5 причин стать физически активным

В современном мире мы все больше времени проводим за рулем, за компьютером, перед телевизором, забывая о важности движения. Между тем низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является самостоятельным фактором риска развития многих серьезных заболеваний.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Будьте физически активны, больше ходите пешком, гуляйте, выбирайте занятие по душе – это может быть и плавание, и бег, и скандинавская ходьба, и танцы, и йога, и занятия в тренажерном зале, главное – получать удовольствие от процесса и заниматься регулярно.

Плюс тем самым вы значительно снизите риск развития артериальной гипертонии, инфаркта и инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, депрессии.

Если не знаете, с чего начать, начните с обычной утренней зарядки. Соблюдайте принцип постепенности, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения».

Минимальная полезная для здоровья физическая активность – 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, либо их комбинация.

5 причин стать физически активным:

✅Улучшается работа сердца.

✅Оптимизируется соотношение между ЛПНП (плохим холестерином) и ЛПВП (хорошим холестерином).

✅Усиливается дыхание, увеличивается общий объем легких и улучшается их эластичность.

✅Поддерживается нормальный вес.

✅Улучшается психоэмоциональное состояние.

✅Повышается мышечная сила и выносливость.

Выбираем физическую активность по душе и начинаем. В Челябинской области проводится Неделя популяризации активных видов спорта.