Как понять, что пора идти к психологу? Новый выпуск «Школы здоровья» на ОТВ

Правда ли, что все болезни от нервов? Можно ли научиться стрессоустойчивости? И как понять, что пришло время идти к психологу? Очередной выпуск программы «Школа здоровья» состоялся в понедельник, 30 октября. В этом раз он был посвящен теме психологического благополучия и приурочен ко Всероссийской неделе сохранения душевного комфорта.

Спикерами выступили главный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Челябинской области Ольга Агеева и психолог, судебный эксперт, помощник Уполномоченного по правам человека в Челябинской области, член Экспертного совета «Федерации психологов образования России» Жанна Кулькова.

Помоги себе сам!

Стресс – неизбежный и частый гость в жизни жителя большого города. Не бывает такого, что все гладко, тихо и спокойно. Чтобы минимизировать тревожные минуты и часы, человек должен научиться управлять своими эмоциями, не перекладывая ответственность на психолога.

«Да, каждый сам может развивать стрессоустойчивость. Когда ты думаешь, что кто-то извне поможет, это, конечно, утопия. Никто не возьмет ответственность за вашу жизнь, никто не примет за вас решение. Вы идете в кабинет к психологу, но это не мастерская по обновлению. Ответственность за то, что с вами происходит, только на вас. Поэтому только вы можете разобраться в себе, выработать для себя новые правила, а главное, следовать им. Психолог дает инструмент и подсказывает. Поэтому, когда мы говорим о формировании каких-то навыков, стрессоустойчивости и позитивного мышления, то речь идет о том, что человек сам над этим работает. А психологи создают условия – сопровождают, напитывают его информационно», – говорит Жанна Кулькова.

Она отметила, что у каждого свои инструменты борьбы со стрессом – одни слушают любимую музыку или пересматривают дорогие сердцу картины, другие общаются с близкими людьми или берут мини-отпуск. Сама психолог советует черпать жизненный опыт отношений со стрессом, в том числе, в литературе, в русской классике.

Действительно, почти все болезни от нервов

Правдивость известной поговорки подтвердила главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева. По ее словам, стресс запускает целый каскад физиологических изменений.

«Речь идет прежде всего о гормональных изменениях. Здесь участвуют адреналин, норадреналин, кортизол и еще ряд других гормонов, которые приводят к сужению сосудов, повышению артериального давления, учащению пульса, потоотделению. То есть человек реально плохо себя чувствует, он плохо спит, кто-то прекращает нормально питаться, а кто-то, наоборот, очень активно начинает заедать стрессовую ситуацию. Нужно понимать, что нарушение сна – это игра гормона кортизола. В норме он должен повышаться с 6 утра до 9 утра, чтобы проснуться, легко встать, заниматься обыденными делами. А при стрессе смещается пик, и мы можем рано просыпаться, переживать какую-то информацию, на физиологическом уровне это вытекает в проблемы, иногда серьезные, – я говорю про сердечные приступы, инфаркты и инсульты», – говорит Ольга Агеева.

Лакмусовая бумага

Жанна Кулькова рассказала признаки, по которым можно понять, что пора обратиться за помощью. Все просто: нужно быть внимательным к себе.

«Психофизиология отражается на нашем режиме, сне, питании. И если человек внимателен к себе, если он достаточно самолюбив, чтобы держать себя в комфорте, то он эти вещи будет считывать. И когда вы перестанете вписываться в ранее запланированные мероприятия, в очень распространенные бытовые ситуации – это та самая лакмусовая бумажка, означающая, что вам нужна помощь. Например, с тем же утреннем подъемом, вы достаточно легко вставали, собирались на работу и шли. Вдруг что-то пошло не так, вы сидите на кровати и не можете встать. Или вы легко переносили разговоры с родителями по вечерам по телефону, потому что это некая традиция, ритуал, и вдруг вы стали испытывать раздражение и, перестали контролировать эмоции и что-то пошло не так. Вот это лакмусовая бумажка – что-то пошло не так. Она и есть повод задуматься – а что не так?» – говорит Жанна Кулькова.

90% людей принимают решение справляться самостоятельно. И у них все нормализуется, все встает на своим места. Но есть 10% которые не справятся, и вот им нужна помощь. И самое разумное в этой ситуации – обратиться к квалифицированному специалисту.