Правильное питание — основа профилактики серьезных заболеваний

Современный ритм жизни часто вынуждает нас забывать о базовых принципах заботы о своем здоровье. Между тем правильное

питание играет ключевую роль в профилактике многих опасных заболеваний, среди которых особенно выделяются сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, гипертония и избыточный вес.

«Мы то, что мы едим!» — подтверждает Дина Туктарова, заведующая отделением медицинской профилактики Аргаяшской Районной больницы. По словам специалиста, неправильное питание увеличивает риск развития целого ряда болезней, негативно сказываясь на качестве жизни и увеличивая нагрузку на системы органов.

Почему питание влияет на наше здоровье?

«Когда рацион богат насыщенными жирами, сахаром и простыми углеводами, то повышается уровень холестерина и глюкозы в крови, что способствует развитию атеросклероза, инсулинорезистентности и повышению артериального давления. Регулярное потребление овощей, фруктов, белковой пищи и сложных углеводов помогает нормализовать обмен веществ, поддерживать оптимальный вес тела и минимизировать риски появления проблем со здоровьем».

Основные принципы правильного питания для предотвращения болезней:

• Увеличьте долю растительной пищи. Овощи и фрукты богаты микроэлементами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, необходимыми для поддержания иммунитета и снижения риска воспаления.
• Ограничивайте потребление животных жиров и красного мяса. Вместо этого выбирайте рыбу, птицу, морепродукты и нежирные сорта мяса.
• Минимизируйте быстрые углеводы и увеличьте потребление медленно усваиваемых углеводов.
• Контролируйте размер порций и старайтесь питаться регулярно небольшими объемами еды.

Таким образом, здоровое питание становится залогом хорошего самочувствия, бодрости и энергичности каждый день!

Коррекция рациона позволяет снизить вероятность возникновения хронических заболеваний на 30%. Не забывайте заботиться о себе правильно, прислушивайтесь к своему телу.