Что полезно и что вредно для мозга?

20 июля главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева стала гостем эфира на «Радио Ваня» в южноуральской столице.

Челябинский регион присоединился к Неделе сохранения здоровья головного мозга, поэтому темой встречи стали полезные способы сохранения и развития этого сложного органа.

По словам Ольги Викторовны, мозг с годами, конечно, стареет. Он становится меньше по объему и весу.
«Но здоровье и развитие мозга зависит не от веса, а от силы нейронных связей, которые должны быть активными до глубокой старости. И вот это можно и нужно тренировать. Что вредно? Курение, алкоголь. Ведь даже небольшие дозы алкоголя убивают нервные клетки и мозг страдает от этого. Жирная пища. И, конечно, стресс, апатия, низкая физическая активность, плохой сон», – говорит врач.

Что касается рациона, то для здоровья мозга полезны жирная морская рыба (омега 3, фосфор, йод), яйца, орехи, ягоды.

Простые способы сохранения здоровья мозга:

сохраняйте высокий уровень умственной активности: общайтесь с интересными людьми, учите языки, освойте музыкальный инструмент;

больше двигайтесь: гуляйте, ходите на работу разными дорогами, занимайтесь спортом или танцами;

следите за давлением;

своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.