«Депрессия: давай поговорим!»

Под таким девизом весь мир отметит День здоровья 7 апреля. Внимание данному заболеванию уделено неспроста, депрессия занимает значительное место в спектре психических расстройств, являясь следствием социальных, психологических, биологических факторов, от неё страдает более 300 млн жителей планеты. Поэтому призыв «Давай поговорим!» означает, что существует множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию, а иногда достаточно поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

Негативные стереотипы, связанные с психическими расстройствами, мешают людям обращаться за помощью. В этой связи возрастает роль диалога и обсуждения проблем психических расстройств, в том числе депрессии, как неотъемлемого условия выздоровления. Обсуждение проблемы на всех уровнях: с членами семьи, профессиональным медработником, в обществе (собрание, совещание, встречи друзей…), в новостных СМИ, блогах или социальных сетях. Это поможет всё большему числу людей обратиться за помощью к специалисту.

– Депрессивный синдром может наблюдаться при различных заболеваниях и состояниях и сопутствовать как психическим расстройствам, так и тяжелым соматическим заболеваниям, – комментирует заместитель министра областного минздрава Виктория Сахарова. – Часто проявлением депрессии становится плохое настроение, ощущение безнадежности, моторная или мыслительная заторможенность. Нередко депрессивное расстройство становится причиной алкоголизации и употребления психоактивных веществ, особенно у мужчин. Если депрессивное состояние затягивается – это должно стать поводом для обращения к психотерапевту, клиническому психологу, психиатру. Но, к сожалению, обращаются далеко не все, кто в этом нуждается, несмотря на то, что депрессия излечима.

Особого внимания заслуживают симптомы депрессивного расстройства у детей и подростков, поскольку могут стать факторами суицидного риска. Поэтому важной составляющей профилактической работы по предотвращению развития депрессии у детей и подростков, приводящей к суицидам, является межведомственное взаимодействие систем образования, культуры и спорта.

Депрессия может коснуться каждого, но в большей степени – молодёжь в возрасте от 15 до 24 лет, женщины репродуктивного возраста и молодые матери, пожилые люди.

Медицински психолог Троицкого центра медицинской профилактики Наталья Шевцова советует:

• Позаботьтесь о себе, уделите себе чуточку больше времени, расслабьтесь. Всегда высыпайтесь. Ложитесь в одно время, закрывайте помещение от дневного света, это способствует выработке мелатонина (гормона сна).
• Ведите активный образ жизни. Движение – лучший антидепрессант. Ежедневные прогулки на свежем воздухе дают организму энергию и сохраняют хорошее настроение.
• Ешьте здоровую пищу с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, богатую витаминами и минералами.
• Общайтесь с друзьями и знакомыми. Депрессия изолирует, закрывает в стенах скорби. Если вы чувствуете, что не коммуникабельны, по возможности, старайтесь поддерживать прежние контакты с друзьями и коллегами.
• Сразу без консультации с врачом не используйте психотропные и психоактивные вещества. Если у вас есть проблемы, с которыми не можете справиться, воспользуйтесь помощью психотерапевта. Это позволит вам принять своевременные меры.
• Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. Жизнь — это не ожидание того, что шторм закончится. Жизнь — это учиться танцевать под дождем.