Для чего необходимо закаливание с раннего возраста?

На этот и другие вопросы отвечает специалист по лечебной физической культуре  и спортивной медицине, главный врач Троицкого врачебно-физкультурного диспансера Виктор Оленский.

– Современный человек живет в условиях «климата жилища» и «пододежного климата», его терморецепторы не подвергаются постоянным раздражениям из-за внешней среды, – обратил внимание Виктор Ильич на важный фактор, влияющий на  снижение способности организма человека реагировать на различные воздействия внешней среды. – А именно закаливание помогает организму человека переносить нагрузки неблагоприятных метеорологических условий и изменений окружающей среды. Она восстанавливает биологические связи человека с внешней средой, ускоряет и повышает эффективность реакций терморегуляции.

В основе закаливания организма, к примеру, к изменению температуры окружающей среды (холод, жара и др. неблагоприятные метеофакторы) лежит совершенствование терморегуляции, регулирующей кровообращение и потоотделение.

 Несколько практических советов

Если ваш ребенок только что стал посещать детский сад, не начинайте закаливание. Ребенок и без того переживает сложный период адаптации, и вследствие большой эмоциональной нагрузки защитные силы его организма могут быть ослаблены, поэтому после первых же закаливающих процедур он может заболеть.

Лучше всего начинать закаливающие процедуры летом, на свежем воздухе, в сочетании с гимнастическими упражнениями и богатым витаминами питанием.

Закаливание должно быть систематичным. Если ребенок заболел не сильно, некоторые закаливающие процедуру можно продолжить (умывание холодной водой, воздушные ванны, обливание ног). После выздоровления ребенка  можно продолжить и основные закаливающие процедуры (общее обливание, контрастный душ).

Закаливающие процедуры должны занимать постоянное место в распорядке дня ребенка, т.к. организм любит ритмы. Чередование сна и отдыха, регулярный по часам прием пищи, регулярные прогулки – все это ритмы, к которым организм подстраивается. Ритм закаливания должен органично вписаться во все остальные ритмы.

Закаливающие процедуры следует проводить с радостью. Не будет никакой пользы от закаливания, если ребенок его панически боится. Они не должны начинаться с больших нагрузок, нагрузки нужно наращивать постепенно.

Например, как определить, правильно ли выбрана температура воды для закаливающей процедуры?  В норме, если вода достаточно холодна, то у ребенка несколько учащаются пульс и дыхание. Если этого не происходит, значит, вода не достаточно холодна для процедуры. Но если ребенок при проведении закаливающей процедуры покрылся «гусиной кожей», или задрожал, значит,  вода излишне холодная и ее нужно сделать теплее.

Таким образом, чтобы получить желаемый результат, важно соблюдать  выполнение основных правил. При назначении закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья и развития ребенка, условия его жизни. Закаливание проводится с постепенным увеличением закаливающего фактора (воздуха, воды, солнечной радиации),  осуществляется систематически в течение круглого года, с учетом климата, сезона и погоды. И непременно — закаливающие процедуры должны доставлять радость ребенку.