Долголетие — это не магия, это осознанный выбор

В Миасском центре социального облуживания в отделении дневного пребывания прошло очередное занятие Школы активного долголетия.

Вела занятие врач-методист Челябинского областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Байер Людмила Николаевна. Все участники традиционно поприветствовали друг друга в «Кругу мудрости», назвав свое имя и один полезный навык, который помогает чувствовать себя бодрым.

Врач начала занятие со словами: «Мы с вами занимаемся в Школе активного долголетия. Это замечательная и благородная задача. Для нас, людей «серебряного возраста», важно не просто узнать сухие факты, а почувствовать сопричастность к современному миру, ощутить свою значимость и получить практические инструменты для улучшения продолжительности и качества жизни.
Наше сегодняшнее занятие мы посвящаем 7 апреля – Всемирному дню здоровья. Он, как всегда, проходит под конкретным девизом, лозунгом. В 2026 году девиз «Вместе к здоровью. Вместе с наукой!».

Во вступлении «Долголетие — это не магия, это осознанный выбор» было рассказано о том, что современная наука (геронтология) доказала: генетика определяет наше здоровье лишь на 20%, состояние окружающей среды на 20 %, на 10 % своевременность и качество медицинской помощи, а остальные 50 % — образ жизни и наше отношение к себе.

В первом блоке «Мозг — главный дирижер здоровья» участники вместе с врачом обсудили концепцию нейропластичности. Что это? Раньше считали, что нервные клетки не восстанавливаются. Наука доказала: мозг может создавать новые связи в любом возрасте! Но для этого нужно буквально с молодых лет прикладывать усилия. Например, применять практику «Гимнастика для ума» (нейробика):
1) Попробуйте написать свое имя в воздухе не ведущей рукой (левой, если вы правша).
2) Упражнение «Кулак-ребро-ладонь» на коленях

Зачем это нужно? Это заставляет мозг «просыпаться» и строить новые нейронные мостики. Изучение 5 новых слов на иностранном языке или разгадывание нестандартных кроссвордов также отодвигает старение мозга на годы.

Обсуждали и физическую активность, и питание, и влияние одиночества на здоровье и многое другое. Разучивали упражнения йоги на стуле и на развитие баланса. Очень удивились, что время удержания баланса — один из главных маркеров биологического возраста. Решили тренироваться!