Как дожить до 100 лет: способы сохранения здоровья в пожилом возрасте

Здоровый образ жизни является основным фактором, способствующим долголетию и хорошему физическому здоровью.  Это включает правильное питание, регулярную физическую активность, достаточный отдых и сон, отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Также важно уделять внимание своему психическому благополучию и заботиться о своих эмоциональных потребностях. Медитация, релаксация, практика медленного дыхания и занятия йогой или другими формами ментального тренинга помогут снять стресс и улучшить психическое самочувствие. Важно не забывать и про поддержание здоровых отношений: участие в различных активностях, клубах, группах или волонтерстве.

Занимайтесь умственно стимулирующими заданиями: головоломки, кроссворды, чтение, обучение новым навыкам и участие в академических или культурных мероприятиях. Это поможет укрепить мозговые связи, развить память, внимание и креативное мышление.

Практикуйте благодарность, оптимизм и умение переживать положительные эмоции. Установите себе цели и стремитесь к их достижению. Это поможет оставаться мотивированными, активными и полными энергии.

Татьяна Василенко, главный внештатный специалист гериатр МЗ ЧО:«Долголетие и хорошее физическое и психическое здоровье требуют усилий и внимания. Соблюдение здорового образа жизни, поддержка психического благополучия, социальная связь, умственная активность, позитивное мышление и целеустремленность – все это факторы, способствующие долголетию и хорошему качеству жизни. Важно находить баланс и обращать внимание на свои индивидуальные потребности и предпочтения. Забота о своем физическом и психическом здоровье – это инвестиция в свою долгую и качественную жизнь».

И не забывайте регулярно проходить диспансеризацию.