Как начать правильно питаться?

Правильное питание — это способ позаботиться о себе, ведь здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, заболевания сердца и сосудов. Кроме того, еда – это топливо для нашего тела, основа иммунитета и залог хорошего самочувствия.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: “Когда речь идет о здоровом питании, часто акцент смещается на какие-то ограничения. Да, безусловно, необходимо свести к минимуму фастфуд, снеки, сахаросодержащие напитки. Но гораздо важнее включить в свой рацион необходимые продукты: рыбу, орехи, злаки, овощи и фрукты. Обращать внимание на правильное соотношение нутриентов (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и чистая питьевая вода). Питаться регулярно, без длительных перерывов, не есть «на бегу». Уметь слушать свой организм и есть в удовольствие, а не «заедать» эмоции.»

Простые шаги к изменению рациона:

• Добавьте один дополнительный овощ в каждый прием пищи.
• Отдайте предпочтение запеканию, отвариванию, приготовлению на пару.
• Замените белый хлеб на цельнозерновой.
• Не досаливайте пищу.
• Пейте воду вместо сладких напитков.
• Готовьте дома чаще, чем заказываете готовую еду.

Помните, что здоровое питание — это не ограничения, а новые вкусы и больше энергии для жизни.