В рамках Недели мужского здоровья вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить мужское здоровье:
🔸Даже при отсутствии жалоб важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический осмотр. Гипертония, сахарный диабет и многие другие заболевания долгое время протекают бессимптомно. Врач выявит болезнь на ранней стадии, поможет контролировать артериальное давление, уровень сахара и липидов крови.
🔸Полуфабрикаты, фастфуд, снеки часто содержат избыток сахара, соли, вредных жиров, калорий. Здоровая основа рациона – свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, продукты, богатые клетчаткой, постное мясо.
🔸Регулярная физическая активность – один из самых эффективных и доступных способов укрепить сердечную мышцу, улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье. Достаточно 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений с отягощением каждую неделю.
🔸Большой живот, отложение жира по абдоминальному типу — серьёзная причина для беспокойства. Мужчины, чья талия больше 100 см, намного более подвержены риску развития болезней, связанных с ожирением. Лучший способ избавиться от лишнего жира в области талии — это сократить калорийность рациона и больше заниматься физическими упражнениями.
🔸Любые проблемы с мочеиспусканием, например, появление боли, изменение частоты и характеристик мочеиспусканий, могут быть первыми признаками заболевания простаты. Важно не игнорировать эти изменения, и вовремя обратиться за медицинской помощью.
🔸Курение, в том числе пассивное, может стать причиной развития ХОБЛ, эмфиземы, болезней сердца и некоторых видов рака. Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже курения – снижает вероятность развития этих болезней.
профилактики и обращаются за медицинской помощью на поздних стадиях заболевания или уже при развитии осложнений.