Как справиться с весенней хандрой?

С приходом весны многие замечают и смену настроения, особенно метеозависимые люди. Появляется апатия, сонливость, иногда раздражительность или плаксивость. Действительно, наш организм истощен: нехватка солнечного света, длительный авитаминоз, набор веса после праздников – всё это сказывается на нашем самочувствии. Как себе помочь рассказала психолог ОМП г. Магнитогорск Марина Слободчикова.

-С приходом теплых деньков природа пробуждается. Давайте и мы включим для себя символическое обновление. Конечно, важно начать с режима дня, постараться наладить сон, включить в распорядок дня физкультуру или пешие прогулки. Сейчас вечером довольно светло, поэтому можно прогуляться после работы.

-Также необходимо наладить питьевой режим, включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, добавить витаминные комплексы.

-Хороший оздоровительный эффект имеют водные процедуры: сходите с друзьями в бассейн или посетите баню.

-Забыть о хандре поможет что-то новое: сходите на выставку или концерт. Может, вы давно хотели записаться на курсы рисования или керамики? Самое время взять пробный урок!

-Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения.

-А если самостоятельно сложно справиться с угнетающими мыслями – обращайтесь за помощью к психологу.