Новая, «взрослая жизнь».

Ваш ребенок идет в первый класс? Это значит, что родителям предстоит немало забот. Надеемся, что каждому родителю полезны будут советы, которыми поделится врач-педиатр детской поликлиники № 1 Вера Леонидовна Феоктистова.

Здоровью – главное внимание.

Самое пристальное внимание уделите здоровью, ведь поступление в школу – серьезная нагрузка для ребенка, у него меняется весь образ жизни: новый коллектив, новые требования. Все дети должны пройти медицинское обследование и выполнить рекомендации врача.

Режим – как много в этом слове ….

Чтобы процесс адаптации, то есть привыкания к новым условиям, прошел легче, необходимо наладить правильный режим дня. Его несоблюдение может отмечаться раздражительностью, быстрой утомляемостью, расстройствам сна, головными болями, слабостью у детей. Иногда родители и педагоги не придают значения этим тревожным «звоночкам», жалобы ребенка расценивают как капризы, лень, нежелание учиться. А зря. Это первые признаки хронического утомления.

Хорошо питаться и гулять.

Полноценное и правильно организованное питание – необходимое условие долгой и полноценной жизни наших детей.

По мнению диетологов, школьник должен есть не менее 4 раз в день. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр должны присутствовать 2-3 раза в течение недели. Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендую обеспечить ежедневный прием отвара шиповника. И, конечно, самое главное – прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

Отдых крайне важен, прогулки на свежем воздухе не менее 3-4 часов ежедневно. Пусть ваш ребенок бегает, прыгает, играет, в подвижные игры со сверстниками, так он может удовлетворить естественную потребность в движении. Ведь двигательная активность стимулирует рост и развитие ребенка. Можно посещать различные секции, но не чаще 2-3 раз в неделю. А вот проводить все свободное время у телевизора ни в коем случае нельзя. 6-7 часов в неделю для просмотра детских передач вполне достаточно.

Стол по росту, лампа слева.

У первоклассника должно быть свое рабочее место, а мебель должна соответствовать росту. От размера мебели будет зависеть его поза во время занятий. Правильная рабочая поза поможет снять физическое утомление, предупредить искривление позвоночника и развитие близорукости. Стол надо поставить у окна так, чтобы свет падал прямо или слева. Настольная лампа должна стоять с левой стороны.

Очень важно научить ребенка правильно сидеть: прямо, не нагибаясь низко над тетрадью или книгой. Руки свободно лежат на столе, не надо опираться на него грудью или свешивать со стола локти. Ноги всей стопой должны опираться га  пол или на подставку.

Расстояние от  глаз до книги – не менее 30 сантиметров. Для сохранения правильной осанки лучше приобрести для ребенка ранец, он создает равномерную нагрузку на плечевой пояс, что исключает искривление позвоночника.