Генетика влияет всего на четверть нашей предполагаемой долготы жизни, остальные три четверти зависят от нашего образа жизни
и отношения к собственному здоровью.
Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики: «Я уверена, что выбор, который делает человек каждый день, в значительной степени влияет на продолжительность жизни. Поэтому важно приучить себя к здоровым привычкам управлению стрессом. Правильно подобранная диета, отказ от алкоголя и курения, регулярные физические нагрузки, качественный сон и позитивное мышление играют ключевую роль в сохранении молодости и жизнерадостности. И помните старую медицинскую поговорку: «Предупредить болезнь легче, чем лечить ее последствия» – не игнорируйте диспансеризацию.»
Как укрепить здоровье и повысить выносливость:
- Используйте лестницу вместо лифта.
- Выходите на остановку раньше и проходите оставшийся путь пешком.
- Начинайте утро с небольшой зарядки.
- Активная домашняя уборка под ритмичную музыку тоже считается тренировкой.
- Ежедневно гуляйте на улице хотя бы полчаса.
- Ограничьте сидячий образ жизни и добавьте легкую физическую нагрузку.
- Разминайтесь прямо на рабочем месте.
- Летом отправляйтесь на велопрогулки, зимой – на лыжи или коньки.
- Следите за количеством пройденных шагов с помощью приложений.
- Включайте в тренировки разнообразные упражнения для разных групп мышц.
- Занимайтесь вместе с друзьями или коллегами, поддерживая друг друга.