Здоровое детство: советы педиатра 

Сохранение здоровья детей – одна из самых важных и ответственных задач, которая требует внимания и терпения родителей.

Анна Солтыс, участковый врач-педиатр ДГКП №6 Челябинска: “С рождения малышей наблюдают педиатры. Затем проводится диспансеризация детей и медицинские осмотры в образовательных учреждениях. Система регулярных профилактических мероприятий позволяет заметить заболевания на ранней стадии и не дожидаясь, пока они станут серьезной проблемой, устранить их. В современном мире, когда на детей воздействует множество факторов, особенно важно знать, как обеспечить ребенку крепкое здоровье и гармоничное развитие”.

Рекомендации для сохранения здоровья ребенка:

Распорядок дня. Он должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма – отдых, сон, питание. Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – не менее 8-9 часов.

Закаливание. Начать можно с купания малыша в воде, температура которой на градус ниже, чем обычно. Потом понизить еще на градус и т.д. Если малышу процедуры не доставляют дискомфорта, постепенно сделайте воду прохладной (но не ниже 24°C). Иммунитет ребенка заметно повысится.

Физическая активность. Ребенок должен двигаться не менее 60 минут в день: гулять, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры.

Здоровое питание. Растущему организму ребенка нужно больше белков, чем взрослому. Простой метод питания – «умной тарелки»: половина рациона должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры); четверть рациона – из крахмалосодержащих продуктов (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис); оставшаяся часть – нежирного мяса (курица, индейка, рыба или говядина); можно добавить фрукты и молоко. Приемы пищи должны быть регулярными.

Иммунопрофилактика. Следите за графиком прививок согласно национальному календарю вакцинации. Они защищают ребенка от опасных заболеваний.

Психоэмоциональное здоровье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, он будет счастлив, спокоен и уверен в себе.

Ваша забота – залог здорового будущего малыша.