Здоровый образ жизни поможет сохранить здоровье – уверены врачи

Ежедневно приветствуя друг друга словом «здравствуйте», мы желаем друг другу здоровья. Ведь в этом мире всё является заменяемым, кроме здоровья. Известный афоризм «профилактика лучше, чем лечение» является популярным,  и все согласны с ним. Медицинские работники уверены, что сохранить здоровье можно, а  многочисленные исследования подтверждают зависимость здоровья от образа жизни. Всё большую  актуальность приобретает здоровый образ жизни или, как принято говорить –  ЗОЖ. Что такое ЗОЖ? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья.

Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете. Для того чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.

Миф: Здоровый образ жизни – доступен только молодым.

Факт: Береги здоровье смолоду. Конечно, эта поговорка придумана не просто так. Но пожилой возраст в наше время – не повод махнуть на себя рукой. К тому же у людей старшего возраста больше свободного времени. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять,   неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и повышать уровень знаний.

Миф: Здоровый образ жизни – это постоянная диета.

Факт: Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер.  А здоровый образ жизни должен быть постоянно. К тому же диета зачастую уныла и невкусна, и есть опасность снова набрать вес. Зато здоровая еда – вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет. Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть неделю на гречке с кефиром.

Миф: Здоровый образ жизни невозможен в ритме современной жизни

Факт: И действительно, кажется, что современный городской житель, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами – типичный набор условий существования горожанина. А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно, и имея довольно напряженный рабочий график, было бы желание. Начните с малого — сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, покупайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.

Так что же такое – ЗОЖ?

С медицинской точки зрения ЗОЖ – это такой образ жизни человека, который̆ позволяет сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний – в первую очередь, инфаркта и инсульта. Сегодня Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «состояние полного душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Человек, придерживающийся основных принципов ЗОЖ, проживает долгую, активную гармоничную и счастливую жизнь.

Итак, принципы ЗОЖ – это принципиально. Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ – стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма. Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:  занятия спортом; полноценный отдых;  сбалансированное питание;  укрепление иммунитета; соблюдение правил личной гигиены;  отказ от вредных привычек;  хорошее эмоционально-психическое состояние. Соблюдайте принципы ЗОЖ и будьте здоровы!