Жителей Миасса приглашают на городской Фестиваль скандинавской ходьбы

В субботу, 18 мая, в северной части Миасса в районе  стадиона “Заря”, у центра подготовки лыжников и биатлонистов, по ул. Ильмен-Тау, 19 пройдёт городской Фестиваль скандинавской (северной) ходьбы, посвящённый Всемирному  дню скандинавской ходьбы (6+). В программе: официальная церемония открытия Фестиваля; мастер-класс по скандинавской ходьбе; общая разминка под музыку; старты на дистанциях 500 метров, 1 и 2 км;  подведение итогов; церемония награждения. Начало мероприятия в 11:00 ч.. Регистрация участников с 10:00.

О предстоящем фестивале рассказывает заведующая отделом медицинской профилактики города Миасса Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Байер: “Фестиваль скандинавской (северной) ходьбы, становясь доброй традицией, проводится в Миассе третий  год подряд.  Цель остаётся неизменной – популяризация ходьбы в любом её виде, как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы в любом возрасте.

 Мы, сотрудники отдела медицинской профилактики в городе Миассе, традиционно участвуем в этом мероприятии также в рамках Всероссийской недели профилактики повышения артериального давления. Наша задача – научить  контролировать по частоте сердечных сокращений (ЧСС) интенсивность и продолжительность тренировок, а также самочувствие всех, кто занимается ходьбой. Мы и сами являемся участниками группы скандинавской ходьбы “Ходоки”».

Считается, чем быстрее бьётся сердце, тем больше пользы. Но слишком частое сердцебиение может, наоборот, нанести вред. Чтобы тренировка не превратилась в физическое истощение, начинать нужно с ходьбы в медленном темпе. Чтобы постепенно дойти до верхней границы малой аэробной мощности, контролируем  пульс, используя формулу: ЧСС = (220 минус возраст) х 0,6. Полученный результат  является максимальным значением ЧСС для первых тренировок.

В обычных условиях сердце бьется с частотой 60-80 ударов в минуту, а в процессе тренировки пульс учащается. Очень важно в это время несколько раз проверять пульс и убеждаться, что сердце бьется с нужной частотой, т.е. степень интенсивности занятий не превышена. Правильно подобранная аэробная нагрузка бодрит, после нее улучшается настроение и в течение нескольких часов отмечается легкое снижение артериального давления. На чрезмерные нагрузки указывают ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, сердцебиение, дискомфорт в области сердца, головные боли, расстройства сна и т.д.

Эффект от ходьбы в отношении снижения артериального давления накапливается в течение трех месяцев. К сожалению, если упражнения прекратить, артериальное давление довольно скоро повысится, и через 50 дней сидячего образа жизни от «нахоженной» энергетической мощи останутся одни воспоминания.

Людмила Николаевна продолжает: «На Фестиваль обязательно прибудут четыре действующие городские  команды: “Нордики” (машгородок), “Ходоки”, “Скандинавы” (центральная часть) и “Шагалики” (посёлок Строителей), члены которых практикуют северную ходьбу. Надеемся, что прибудут команды посёлка Динамо и старого города, а также все желающие, занимающиеся ходьбой самостоятельно!»

Приглашаем всех жителей Миасса посетить Фестиваль, посмотреть мастер-класс скандинавской ходьбы от дипломированного тренера Игоря Быстрова, принять участие в соревнованиях, познакомиться с членами городских действующих групп скандинавской ходьбы, влиться в их ряды и систематически заниматься! Здоровья всем! Ждём на Фестивале скандинавской ходьбы!