Преддиабет: тонкая грань между здоровьем и болезнью

Преддиабет – это состояние, при котором уровень глюкозы в крови превышает норму, но еще не достигает значений, характерных для сахарного диабета.

«Анализ крови на уровень сахара помогает своевременно обнаружить такие состояния, как преддиабет и диабет, что позволяет предотвратить развитие осложнений. При норме глюкозы натощак ниже 6,1 ммоль/л и менее 7,8 ммоль/л через два часа после еды, повышение этих показателей может свидетельствовать о сахарном диабете., – рассказала врач общей практики Районной больницы с. Еткуль Светлана Милюкова.- Пациенты с таким диагнозом могут контролировать уровень сахара при помощи глюкометра после консультации с лечащим врачом».

Как не допустить преддиабет:
Питайтесь осознанно. Забудьте о фастфуде и сладких напитках. Вместо этого выбирайте цельные продукты: овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные белки.
Двигайтесь. Даже простая прогулка по 30 минут в день может существенно снизить риск развития преддиабета. Попробуйте добавить в свою жизнь танцы или занятия спортом – это не только полезно, но и весело!
Следите за весом.  Постепенное снижение веса на 5-10% может значительно улучшить состояние здоровья.
Регулярные проверки. Не забывайте проходить диспансеризацию и медицинские осмотры!

Проверяйте уровень сахара в крови хотя бы раз в год, особенно если у вас есть предрасположенность к диабету.

Снижайте стресс. Хронический стресс может негативно влиять на уровень сахара в крови.

Найдите свои способы расслабления: медитация, йога или просто чтение книги могут помочь.

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете усталость, сильную жажду, сухость во рту, частое мочеиспускание или проблемы со зрением – эти симптомы также могут указывать на заболевание!