Как сохранить мозг здоровым

Головной мозг играет ключевую роль в работе организма. Он отвечает за координацию и регуляцию всех жизненных функций. Поэтому заболевания головного мозга могут иметь тяжелые последствия для здоровья и качества жизни.

Заведующий неврологическим отделением Клиники ЮУГМУ, д.м.н. Андрей Федорович Василенко подчеркнул важность профилактики неврологических расстройств, отметив наиболее распространенные из них.
Среди нервных болезней в первую тройку по нагрузке на общество (есть такой показатель) в России входят инсульт, мигрень и нейродегенеративные заболевания (деменция, болезнь Альцгеймера).

На 1 месте – нарушения мозгового кровообращения. Причиной инсульта могут быть артериальные тромбы, некоторые заболевания сердца, гипертоническая болезнь, кровоизлияния из измененных сосудов (аневризм). При инсульте, помимо парализации, часто страдают когнитивные функции (память, восприятие, внимание, интеллект).
«Поэтому сохранение здоровья мозга – это, в первую очередь, профилактика инсульта. Важно регулярно проходить медицинские обследования, профосмотр. Это поможет выявить проблемы в ранней стадии и предотвратить их развитие», – отмечает врач.

На 2 месте – мигрень. Эта болезнь выражается в приступах сильной боли, сосредоточенной в конкретной области головы. Может сопровождаться ощущением тошноты, рвотой.
«Мигрень сейчас рассматривается не просто как спазм сосудов, не невротическое состояние, это именно заболевание, которое характеризуется в том числе определенными изменениями головного мозга. Хотя оно доброкачественное в плане сохранения когнитивных функций, но может быть достаточно большой проблемой для человека, влияя на его работу, семью, социальную жизнь. Часто приступы возникают спонтанно. Люди вынуждены отпрашиваться с работы и даже в итоге менять сферу деятельности, так как мигрень провоцируется, например, ночными сменами. При этом в межприступный период человек чувствует себя вполне здоровым и сохраняет работоспособность», – пояснил Андрей Василенко.
Профилактика мигрени включает коррекцию образа жизни: режим труда и отдыха, избегание стресса, чрезмерных нагрузок, сбалансированное питание.

На 3 месте – нейродегенеративные заболевания (сопровождаются когнитивным дефицитом, расстройством памяти), в том числе болезнь Альцгеймера.
«Нарушения памяти и мышления при болезни Альцгеймера не связаны с атеросклерозом, поэтому мы не делаем упор на сосудистую терапию (применение сосудорасширяющих средств). Даже при отличном кровотоке все равно возможны процессы нейродегенерации у пожилых людей. Раз это нейродегенеративный процесс (клетки гибнут вследствие определенных биохимических нарушений), то в основе защиты памяти должна быть тренировка. Как тренируются мышцы, так тренируется и головной мозг. Интеллектуальная нагрузка заставляет клетки мозга активно работать, стимулирует образование многочисленных связей между нейронами. Поэтому, даже если уже идет какой-то атрофический процесс, он может быть полностью компенсирован. Чем больше ты трудишься, тем больше у тебя шансов защитить свой головной мозг», – рассказал Андрей Федорович.

Сохранить ментальное здоровье помогают:
– любой новый опыт (а не просто решение кроссвордов и заучивание стихов). Это может быть освоение новой компьютерной программы, нового хобби, нового садового инструмента;
– общение;
– поддержание психологического здоровья (депрессии провоцируют когнитивные нарушения);
– двигательная активность;
– отказ от алкоголя.