Здоровые привычки закладываются в детстве

Здоровый образ жизни закладывается в семье. В первую очередь, это режим дня, правильное питание, гигиена и физическая активность. Чтобы ребенок рос и развивался гармонично, нужно формировать у него здоровые привычки с самого раннего возраста. А родители должны быть для малыша хорошим примером.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Дети – зеркало родителей. Можно долгое время говорить ребенку о здоровом образе жизни, доброте, уважении, но он никогда этого не поймет, если будет видеть, как, например, родители курят, употребляют алкоголь, бросают на газон мусор, бегут на красный сигнал светофора, заедают тяжелый день гамбургерами или тортами. Дети повторяют поведение своих родителей! Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, любят овощи и фрукты, то и дети, глядя на них, тоже будут делать утреннюю зарядку, питаться рационально и засыпать вовремя».

О самых ключевых правилах, которые важно привить ребенку, напомнила заместитель главного врача по акушерско-гинекологической помощи Клиники ЮУГМУ, д.м.н. Татьяна Васильевна Узлова.

Режим дня

Важно с самого рождения формировать режим сна и совмещение его с естественным ритмом ребенка (его сон, активность, кормление, прогулки и гигиенические процедуры). Постоянное следование графику поможет сформировать полезные привычки, а малыш будет расти спокойным и дисциплинированным.

Правильное питание

Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Важно формировать у ребенка правильные пищевые привычки: есть каши, овощи, фрукты.

Физическая активность

У детей до года физическая активность должна занимать не менее 30 минут в день. Зарядка, гимнастика на фитболе, плавание помогают укрепить организм малыша и способствуют его гармоничному росту и развитию.