г. Челябинск, ул. Доватора, 19
237-29-74

Миасс присоединился к Всероссийской неделе профилактики неинфекционных заболеваний

25.01.2025

С 20 по 26 января проходит Всероссийская неделя профилактики неинфекционных заболеваний, цель которой – повышение осведомленности населения о факторах риска развития таких недугов.

Подробнее об этом рассказала заведующая отделом медицинской профилактики города Миасса ГБУЗ “Челябинский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики” Людмила Байер.

“Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения в России. На долю смертей от ХНИЗ приходится 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными, – поясняет Людмила Байер. – Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, хронические неинфекционные заболевания – это  болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов”.

Что же это за болезни? Врач пояснила, что основные – это  заболевания системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. При этом медик добавила, что 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

“Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, то есть здоровый образ жизни, – подчеркнула заведующая отделом медицинской профилактики в Миассе Людмила Байер. – Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль состояния здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации”.

Пять рекомендаций для профилактики неинфекционных заболеваний:

  1. 1. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию и знать

свои показатели, характеризующие здоровье (индекс массы тела, окружность талии, уровень холестерина и глюкозы  в крови, уровень артериального давления).

  1. 2. Правильно питаться:
  • увеличить потребление фруктов и овощей до 400-500 граммов в день = 5 порций;
  • ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки = 1 чайная ложка без верха;
  • увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
  • отказаться от потребления трансжиров  и снизить потребление насыщенных жиров. В рацион включить 20-30 граммов в сутки растительных масел, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами  и рыбу жирных сортов не менее 2 раз в неделю;
  • ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
  1. 3. Быть физически активным:
  • уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
  • чередовать анаэробные и аэробные нагрузки: аэробные нагрузки – не менее 5 раз в неделю; анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю;
  1. 4. Не курить.
  2. 5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

Профилактика неинфекционных заболеваний – это в первую очередь здоровый образ жизни!