6-12 января — Неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни, это ключевой показатель расхода энергии, имеющий важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимальной массы тела.

Недостаточная физическая активность – один из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смерти по сравнению с теми, кто физически активен. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При занятиях сверх этого польза для здоровья только увеличивается. Но надо знать, что продолжительность одного занятия с аэробной физической нагрузкой должна быть не менее 10 минут. И предпочтительно равномерное распределение физической нагрузки в течение недели. Расширить физическую можно, включив в свой распорядок дня не только тренировки, но и утреннюю и вечернюю гимнастику, а также физкультминутки в рабочее время.

Обо всём этом шёл разговор на «Педагогических чтениях», организованных для преподавателей и мастеров производственного обучения в Миасском геологоразведочном колледже. Специалисты отдела медицинской профилактики в г. Миассе Челябинского областного центра общественного здоровья провели в пяти группах сотрудников колледжа  интерактивные занятия  с викториной и награждением победителей.

А вы сможете ответить на один из вопросов викторины «Как определить максимальную возрастную частоту сердечных сокращений при занятиях физкультурой»?