«Для меня долголетие – это возможность…»
Неделя здорового долголетия была отмечена занятием в Миасском центре социального обслуживания. В зале отделения дневного
пребывания 25 пенсионеров, взявшись за руки, встречали нас традиционным «кругом приветствия».
Мы, Людмила Байер и Елена Госниц, специалисты ОМП г. Миасса Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, стараемся с самого начала любого нашего интерактивного занятия создать в аудитории доверительную атмосферу и позитивный настрой. А для пожилых людей обязательно включаем активности, которые им нравятся и способствуют поддержанию физического и ментального здоровья.
После приветствия мы предложили стоящим в круге участникам продолжить фразу: «Для меня долголетие – это…». Важно, чтобы каждый, стоящий в круге, не только мог высказаться, но и был услышан. Это занимает, конечно, время, однако, сколько можно узнать друг о друге, перенять мудрости!
Дальше провели «разминку для жизни»: делали дыхательное упражнение «квадрат», растили «дерево» и обязательно, уже сидя, суставную и пальчиковую гимнастики.
А потом состоялся разговор «по-взрослому» или «политинформация», как в шутку называют эту часть занятий наши подопечные.
По классификации ВОЗ каждый участник встречи определил, к какой возрастной группе относится: 60-74 года — это пожилой возраст;
75-89 лет — это старческий возраст;
возраст более 90 лет — долгожительство.
В группе оказались представители всех возрастных групп!
Мы «подлили масла в огонь» заявив, что «дополнительные годы жизни имеют далеко идущие последствия для каждого из нас и общества в целом; что в настоящее время не только растёт общая продолжительность жизни, но и происходит смена представлений об успешном старении. Если ранее успешное старение ассоциировалось только с отсутствием болезней, то сейчас оно включает в себя уже и психологическое, физическое и социальное здоровье».
После «мозгового штурма» пришли к общему выводу, что здоровое долголетие — это активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.
Не могли пройти мимо и старческой астении – неблагоприятного варианта процесса старения, которое может быть предотвращено, отсрочено или замедлено. Рассказали о факторах риска развития:
- низком уровне физической активности;
- плохом питании;
- депрессии;
- полипрагмазии (одновременном, иногда необоснованном, приёме большого количества лекарственных препаратов);
- социальных факторах (низком уровне дохода, одиноком проживании, низком уровне образования).
А о профилактике всех старческих проблем говорили в практическом блоке, мы называем его «копилкой мудрости». Сначала по кругу пустили деревянную резную шкатулку, внутри которой лежал листок с фразой-стартом «Мой личный секрет бодрости – это…». Каждый назвал свой самый главный, самый значимый , рабочий секрет бодрости, наполняя шкатулку-копилку мудрости…
Потом осуществили на практике некоторые «секреты бодрости»:
пели вдохновенные песни хором;
танцевали вальс и фокстрот, а кто не мог или стеснялся, танцевал сидя на диванчике, руками и ногами;
хором произносили позитивную установку «С каждым днём я чувствую себя бодрее и сильнее» и даже забрали листочки с собой, чтобы повесить дома на видном месте;
для ментального здоровья решали умственные задачи и одновременно ходили, считая до ста и обратно, делая хлопки на каждом третьем/четвёртом/ пятом шаге…
Получили «домашнее задание» с условием, что на следующем занятии по нему будет «контрольная работа» и, как в школе, закончили занятие «волшебным колокольчиком», звоня и передавая его по кругу со словами «Я желаю всем нам…»
Сколько добрых пожеланий было услышано!
