Подсчет калорий для бодрости и долголетия

«Подсчет калорий — это не «диетическая тюрьма», а инструмент для бодрости и долголетия» – так  начала свой разговор  в Центре общения старшего поколения  Людмила Николаевна Байер, заведующая отделом медицинской профилактики в г. Миассе.

Школа активного долголетия, организованная год назад в клиентской службе г. Миасса СФР, продолжает работу и в 2026 году. Очередная встреча состоялась 21 января в 11 часов по адресу:  пр. Автозаводцев,15.

После чаепития со сладостями участники заподозрили подвох со стороны организаторов:  врачи и такое количество сладкого – это «что-то не так!». И действительно, врачи подтвердили, что начали практикум «Детектив в супермаркете»: появились весы и началось поштучное  взвешивание конфет, зефира, долек шоколада, сушек…

 А потом разглядывали упаковки, выискивали строчки «Энергетическая ценность» и  калорийность продуктов… и пересчитывали её на вес конкретной порции. Это, кстати,  тренирует внимательность и когнитивные способности.

Откуда-то взялись калькуляторы, начался подсчёт всей суммы  калорий съеденных сладостей. И шокирующие цифры – 250-270 ккал! И резюме врачей: это надо «отработать»! Вернуть энергетический баланс!

 Для участников были распечатаны таблицы калорийности самых популярных продуктов и таблицы

энергозатрат при различных видах деятельности. Они стали помощниками  в составлении программы физической активности для «отработки» съеденных сладостей и, надеемся, станут  надежными «шпаргалками» дома.

Врачи утверждали: баланс — это не голод! Для старшего поколения, помнящего дефицит, слово «ограничение», наверное,  звучит пугающе. Но подсчет калорий нужен для того, чтобы в рационе было больше качественной еды, которая дает силы для активной жизни, общения с внуками и правнуками!

Необходимо воспринимать еду как инвестицию в свои возможности, в своё здоровье, а не как врага или просто удовольствие.